5 نصائح هامة للوقاية من مرض السكري

مرض السكري من الأمراض الشائعة بين البشر, وهو من الأمراض المصاحبة والمزمنة, وحتى وقتنا هذا لم يتوجد له أي حل جذري, وعلى هذا فيمكن الوقاية من الإصابة به.

إليك سيدتي أهم النصائح للوقاية من مرضى السكري.

– كمية السكر المحددة:

فالحلويات والسكريات التي تزيد من مستويات الجلوكوز في الدم لدينا, تسبب زيادة في الوزن, وعدم الاستقرار النفسي, وتعطل الطاقة, ويمكن أن يؤدي إلى تطور مرض السكري, لذا حاولي أن تحدي كمية السكر لعائلتكِ وأبعديهم عن الحلويات والسكريات المؤذية لصحتهم.

–الخضروات الورقية والبقول:

أفضل نظام غذائي للوقاية من مرض السكري هو تناول البقول والخضروات الورقية فهى تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمغذيات النباتية والمواد المضادة للتأكسد, والتي تساعد على الحفاظ على الصحة، والابتعاد عن تناول الوجبات الجاهزة والوجبات الدسمة عالية السعرات الحرارية والدهون.

–الوزن الصحي:

زيادة الوزن والسمنة هى من العوامل المساهمة في تطوير مرض السكري, فالدهون في منطقة البطن على وجه الخصوص, تنتج الهرمونات التي تساهم في مقاومة الأنسولين, لذا حافظي دائماً على وزن صحي أقرب ما يكون إلى المثالية

– التمارين الرياضية:

ممارسة أي نشاط رياضية يساعد على تقليل الدهون في البطن والحفاظ على مستويات السكر في الدم صحية, هذا بالإضافة إلى أن العضلات تحرق المزيد من الجلوكوز من دون الحاجة إلى الكثير من الأنسولين. محاولة الإسترخاء تارة تارة والابتعاد عن العصبية الزائدة

–التوعية :

النظام الغذائي السليم يمكنه حمايتك من مرض السكري, لذا أعطى نفسكِ وعائلتكِ الفرصة للوقاية من مرض السكري وركزي دائماً على الأطعمة الصحية والرياضة .